برای کم آبی بدن چه کار کنیم؟ در فصل تابستان با افزایش دمای هوا و بالا رفتن میزان تعریق بدن، ما نیاز داریم که آب بدنمان حفظ شود. از این رو رفع کم آبی بدن در تابستان اهمیت زیادی دارد. اما نشانه‌های کم آبی بدن در تابستان چیست؟ متاسفانه کم آبی یکی از مشکلات رایجی است که در کودکان و بزرگسالان وجود دارد. اگر عادت‌های سالم نوشیدن آب در طول زمان را بدانیم و آب بنوشیم، از بدنمان در روزهای گرم سال محافظت می‌کنیم. توجه به موضوع درمان سریع کم آبی بدن در تابستان به حفظ سلامتی عمومی کمک کرده و از بروز مشکلاتی مانند سردرد، خستگی، گرفتگی عضلات، کاهش تمرکز و حتی گرمازدگی جلوگیری می‌نماید. با ما همراه باشید تا بهترین نوشیدنی برای کمبود اب بدن را به شما معرفی کنیم و به شما بگوییم کم آبی بدن چه عوارضی دارد.
برای کم آبی بدن چه کنیم؟
برای رفع کم آبی بدن در تابستان اولین قدم همانطور که در بالا اشاره کردیم نوشیدن آب به مقدار کافی است. سعی کنید پیش از آن که احساس تشنگی داشته باشید آب بخورید، زیرا احساس تشنگی نشانه‌ای از آغاز کم آبی در بدن می‌باشد. ما برای درمان سریع کم آبی بدن مصرف حداقل ۸ لیوان آب در روز توصیه می‌کنیم؛ این مقدار در روزهای گرم یا در صورت فعالیت شدید بدنی بیشتر میشود. بعضی از افراد نیز برای رفع کم آبی بدنشان به وصل سرم در منزل شیراز نیاز دارند.
استفاده از میوه‌ها و سبزیجاتی که آب زیادی دارند مانند هندوانه، طالبی، خیار، توت فرنگی و کاهو راهی موثر برای رفع علائم کم آبی بدن در بزرگسالان است.
کم آبی بدن چه عوارضی دارد؟
عوارض کم آبی بدن شامل سردرد، سرگیجه، خشکی دهان و خستگی مفرط شود. در موارد شدید، اختلال در عملکرد کلیه‌ها، کاهش فشار خون و بی‌هوشی نیز ممکن است رخ دهد. کم آبی طولانی به سلامت قلب و سیستم عصبی هم آسیب می‌زند. برای مراقبت بهتر از خود درمان گرمازدگی در منزل را جدی بگیرید.
علائم کم آبی برای بدن
رفع کم آبی بدن در تابستان اهمیت ویژه‌ای دارد، اما نباید آن را تنها به احساس تشنگی محدود کرد. کم آبی با علائم پنهان‌تری خود را نشان می‌دهد؛ ولی این علائم در گروه‌های سنی به شکل متفاوتی بروز میکند. مثلا آنچه در یک نوزاد نشانه کم آبی است شاید در بزرگسال به شکل دیگری ظاهر شود. به همین دلیل در این قسمت به شناخت علائم و نیاز‌های بدن در سنین مختلف و کم آبی بدن و بدن درد اشاره کرده‌ایم.
درمان سریع کم آبی بدن نوزاد
درمان سریع کم آبی بدن نوزاد بسیار حساس و حیاتی می‌باشد؛ زیرا نوزادان توانایی بیان احساسات خود را ندارند و بدن آن‌ها نسبت به بقیه افراد زودتر به کم آبی واکنش نشان می‌دهد. علائم کم آبی نوزادان شامل: خشکی لب‌ها، دهان، کاهش تعداد پوشک خیس، گود رفتن چشم، بی‌قراری و خواب‌آلودگی بیش از حد یا برعکس بی‌قراری مداوم دارند. برای درمان سریع، شیر مادر باید به صورت مکرر در دفعات زیاد به نوزاد داد شود و در مواردی که نوزاد از شیر خشک تغذیه میکند با مشورت پزشک محلول خوارکی‌های حاوی الکترولیت بدهید. اجاره دستگاه زردی نوزاد در شیراز برای نوزادانی که دچار زردی هستند ضروری است.
علائم کم آبی بدن در بزرگسالان
علائم کم آبی بدن در بزرگسالان شامل سردرد، توهم و گیجی، سبکی سر همراه با ضعف، احساس خستگی، ضربان قلب بالا، فشار خون پایین، از دست دادن اشتها، یبوست، ادرار تیره رنگ، پوست بر افروخته، گرفتگی عضلات، تورم پا، لرزش، سرفه خشک و خشکی دهان بروز میکند. در شرایطی که فرد در معرض گرمای زیاد قرار دارد این علائم سریع‌تر ظاهر میشود.
کم آبی بدن و بدن درد
یکی از علائم کمتر شناخته شده کم آبی بدن و بدن درد، مشکلات عضلاتی و مفصلی است. به این صورت که برای حفظ عملکرد عضلات و مفصل شما باید به میزان کافی آب مصرف کنید؛ در صورت نداشتن آب کافی بدن خون رسانی به عضلات کمتر میشود و فرد احساس کوفتگی، خستگی و در عضلات خواهد کرد.
کم آبی بدن و تب
در شرایط گرمازدگی و یا فعالیت شدید بدنی ممکن است فرد دچار کم آبی بدن و تب شود. در این شرایط توانایی بدن برای تنظیم دمای داخلی کاهش پیدا میکند و نمی‌تواند خود را خنک نگه‌دارد. در نتیجه گرمای اضافی در بدن باقی می‌ماند و باعث افزایش دمای بدن یا حتی تب خفیف یا شدید میشود.
آموزش بهترین نوشیدنی برای کمبود اب بدن
برای درمان سریع کم آبی بدن نوشیدنی‌هایی که علاوه بر تامین آب حاوی الکترولیت‌ها و ویتامین هستند موثر می‌باشد. بهترین نوشیدنی برای کمبود اب بدن در ادامه نوشته شده است. اگر دچار بیماری هستید ویزیت پزشک در منزل شیراز را پیشنهاد می‌کنیم:
- آب آشامیدنی سالم و تصفیه شده در طول روز موجب بهبود عملکرد کلیه، گردش خون و دمای بدن میشود.
- شیر پاستوریزه و جوشانده شده حاوی کلسیم و برخی ویتامین‌ها در شرایط کم آبی میتواند علاوه بر آبرسانی تغذیه بدن هم تامین کند.
- دتاکس واتر (آب طعم‌دار طبیعی) همراه با میوه‌ها، سبزیجات و گیاهان معطر مانند لیمو، خیار، نعناع، یا توت فرنگی بدن را با طعم ملایم و آنتی‌اکسیدان تازه‌سازی میکند.
- آب پرتقال، انار، سیب یا انگور سرشار از آب، ویتامین c و مواد معدنی‌اند و به عنوان منبع عالی برای جبران ویتامین کم آبی بدن گزینه‌ای موثر در تامین هم زمان آب و مواد مغذی محسوب می‌شوند.
- هندوانه با بیش از ۹۰% آب به عنوان نوشیدنی خنک تابستانی یا اسموتی در رفع کم آبی بدن در تابستان مفید است.
- چای یکبار دم شده نه غلیظ و نه شیرین به شرط مصرف معتدل، میتواند مایعات بدن را تامین و در عین حال آرامش‌بخش هم باشد.
- شیر‌های گیاهی مانند: بادام، فندق، نارگیل و…. هم خاصیت آبرسانی دارند و هم دریافت ویتامین‌های ضروری را ممکن می‌سازند.
علت نشانه‌های کم آبی بدن در تابستان
در فصل گرما، با تعریق بیشتر بدن تلاش میکند دمای خودش را متعادل نگه‌دارد؛ اما در بعضی مواقع آب و املاح خارج شده بدن جایگزین نمی‌شود و سیستم بدن را دچار اختلال میکنند. نشانه‌های کم آبی بدن در تابستان از طریق سیگنال‌های عصبی و هورمونی خود را نشان می‌دهند که با فعال شدن گیرنده‌های تشنگی در مغز فرد دچار خستگی و عملکرد کند میشود. یکی دیگر از دلایل اصلی بروز این علائم کاهش توان بدن در دفع سموم است که با کم شدن مایعات بدن کبد و کلیه به خود وظایفشان را انجام نمی‌دهند. جالب است بدانید که حتی تغییرات جزیی در میزان آب بدن بر تعادل اسید-قلیایی هم تاثیر می‌گذارد.
در نتیجه اگر فرآیند رفع کم آبی بدن در تابستان به موقع صورت نگیرد نشانه‌ها شدیدتر میشود. پرستار خصوصی در منزل شیراز همراه مطمئن شما در مراقبت از بیمار است.
پیشگیری از کم آبی بدن و پوست
برای پیشگیری از کم آبی بدن و پوست در تابستان، اقداماتی مانند: دوش با آب ولرم به جای آب داغ، استفاده از مرطوب کننده‌های سبک بعد از حمام و اجتناب از صابون‌های قوی، به حفظ رطوبت پوست کمک میکند. خواب کافی، کاهش استرس، پوشیدن لباس نخی و گشاد نیز مانع تبخیر بیش از حد آب بدن میشود. دستگاه‌های بخور در محیط‌های خشک برای خنک نگه‌داشتن فضای زندگی در چنین مواقعی کاربرد دارد. این موارد مکمل مناسبی برای رفع کم آبی بدن در تابستان هستند و از بروز خشکی پوست و سایر مشکلات ناشی از کم آبی بدن و پوست جلوگیری خواهند کرد.
مهم است بدانید کم آبی برای بدن مضر بوده و مشکلات زیادی ایجاد خواهد کرد. اجاره تخت بیمارستانی در شیراز برای بیماران در خانه قابل استفاده است.
در پایان
در روزهای گرم توجه به نشانه‌های کم آبی بدن در تابستان اهمیت ویژه‌ای دارد، زیرا غفلت از کم آبی بدن و پوست میتواند به مشکلات جدی منجر شود. علائمی مانند خشکی دهان، سردرد، سرگیجه و خستگی غیرعادی هشداری برای کاهش سطح آب بدن است. برای رفع کم آبی بدن در تابستان، نوشیدن مداوم آب، مصرف میوه‌های آبدار و پرهیز از قرار گرفتن طولانی در معرض آفتاب از بهترین راهکارها هستند. اگر با نشانه‌های شدید کم آبی برای بدن مواجه شدید، درمان سریع کم آبی بدن با نوشیدن بهترین نوشیدنی برای کمبود اب بدن یا مراجعه به مراکز درمانی شیراز درمان ضروری است تا سلامت بدن حفظ شود.
پرسش‌های متداول
برای کم ابی بدن چه قرصی بخوریم؟
برای رقع علائم کم آبی بدن در بزرگسالان، بهترین گزینه قرصهای الکترولیت مانند ORS ایران دارو، Hydralyte یا Nuun هستند که آب و املاح ضروری بدن را سریع تامین میکنند. توجه داشته باشید در صورت شدت کم آبی یا بیماری، حتما با پزشک مشورت کنید.
چرا کم آبی برای بدن بد است؟
کم آبی برای بدن مناسب نیست زیرا، باعث کاهش عملکرد اندامها، ضعف عضلات و خستگی میشود و سیستم ایمنی بدن را ضعیف میکند. همچنین میتواند باعث مشکلات پوستی، کاهش تمرکز و در موارد شدید منجر به گرمازدگی و اختلالات جدی شود.
برای کم آبی بدن چه کار کنیم؟
برای کم آبی بدن، مرتب آب و مایعات سالم بنوشید و از خوردن نوشیدنی‌های کافئین‌دار و شور پرهیز کنید. میوه‌ها و سبزیجات پر آب مثل هندوانه و خیار مصرف کنید تا بدنتان بهتر هیدراته شود.
