روش های درمان ضعف و خستگی پس از کرونا

از آنجایی که ضعف و خستگی یکی از علائم ماندگار بیماری کووید -۱۹ است افراد زیادی پس از بهبود پیدا کردن از این بیماری خستگی و ضعف را تجربه می‌کنند و نمی‌توانند به راحتی به زندگی عادی خود بازگردند. البته ممکن است برخی افراد به علائم دیگر مانند درد و گرفتگی عضلات دچار شوند. معمولاً مدت زمان زیادی طول می‌کشد تا این علائم بهبود پیدا کنند. افراد برای درمان ضعف خستگی کرونا در بیمارستان بستری نمی‌شوند، اما عملکرد روزانه آن‌ها تحت تأثیر قرار می‌گیرد. در ادامه به بررسی روش‌های درمان ضعف و خستگی پس از بیماری کرونا می‌پردازیم:

انجام دادن ورزش سبک

ورزش کردن به بهبود درد و ناراحتی‌های پس از بیماری کووید -۱۹ کمک شایانی می‌کند، اما ورزش شدید و سخت ممکن است شرایط را بدتر کند. بنابراین توصیه شده است افراد به منظور حفظ انرژی روزانه میزان ورزش یا فعالیت روزمره را کاهش دهند و به جای آن مدیتیشن، پیاده روی آهسته، یوگا، ماساژ درمانی و طب سوزنی را امتحان کنند.

در معرض نور خورشید قرار گرفتن

نور خورشید بهترین منبع ویتامین D است؛ این نوع ویتامین به بهبود سلامت افراد و عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می‌کند. بنابراین بهتر است افراد روزانه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرند. البته باید اقدامات پیشگیرانه را رعایت کنند، از ماسک استفاده کنند و فاصله اجتماعی خود از دیگران را حفظ کنند.

مصرف آجیل و میوه خشک

میوه خشک سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای درمان خستگی و ضعف پس از بیماری کووید -۱۹ است. این ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در این مواد غذایی شامل کلسیم، مس، آهن، منیزیم، پتاسیم، فسفر، پروتئین، ریبوفلاوین، زینک و ویتامین‌های A، C، E، K و B۶ است، این مواد به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند.

پیروی کردن از رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم شامل مواد غذایی سبک، قابل هضم و غنی از مواد مغذی است؛ این مواد غذایی شامل سوپ عدس یا برنج می‌شود. توصیه شده است که افراد از مصرف قند زیاد و غذاهای سرخ شده و فرآوری شده دوری کنند.

دریافت مایعات وریدی تاثیر زیادی در رفع خستگی پس از کرونا دارد

دریافت مایعات کافی

نوشیدن و دریافت مایعات کافی به درمان خستگی و ضعف پس از بیماری کووید -۱۹ کمک بسیار زیادی می‌کند؛ بنابراین افراد باید مصرف مایعات به ویژه آب را افزایش دهند. علاوه بر این، افراد می‌توانند به منظور تأمین الکترولیت‌ها و آب بدن از دست رفته، وصل سرم، مکمل ORS، چای رقیق و دمنوش استفاده کنند.

خدمات ما:

تزریقات و وصل سرم درمنزل شیراز

ویزیت پزشک در منزل شیراز

تست کرونا در منزل شیراز

بهبود چرخه خواب

هر چه افراد بیشتر استراحت کنند، روند بهبود آن‌ها سریع‌تر خواهد بود؛ به موقع خوابیدن و زود بیدار شدن باعث بهبود سلامت جسمی و روانی افراد می‌شود، در این صورت بهره‌وری افراد افزایش پیدا می‌کند. توصیه شده است افراد به منظور بهبود کیفیت خواب خود باید یک ساعت قبل از خواب از گجت‌ها استفاده نکنند و به صفحه نمایش گوشی هوشمند و تلویزیون نیز نگاه نکنند.

اولویت‌بندی کارهای روزانه

از آنجایی که خستگی و ضعف ممکن است طاقت‌فرسا باشد، بهتر است افراد وظایف و کارهای روزمره خود را اولویت‌بندی کنند و کارهای مهم خود را در زمانی از روز انجام دهند که بیشترین انرژی را دارند. در این صورت افراد هنگام انجام دادن امور روزمره خود کمتر احساس خستگی می‌کنند.

https://www.webmd.com/lung/covid-fatigue