از طریق عرق: بدن انسان هر روز کارهای مختلفی انجام می دهد. انجام این کارها نیازمند انرژی است که از آن حرارت تولید می شود. علاوه بر این، گرمای هوا و فعالیت بدنی دمای بدن را بالا می برد، بنابراین عرق مثل یک سیستم خنک کننده عمل می کند.
از طریق ادرار: آبی که می نوشیم توسط دستگاه گوارش جذب می شود و به خون راه پیدا می کند. کلیه ها آب اضافه را می گیرند و به مثانه می برند تا به شکل ادرار دفع شود.
هنگامی که شما در معرض هوای سرد قرار دارید، رگهای خونی سطح بدن شما منقبض شده، و تمرکز می کنند تا جریان خون را به اندام های حیاتی و مرکزی بدن شما برسانند. در نتیجه، این تغییر باعث افزایش جریان و فشار خون درعروق و اندام های مرکزی بدن شما میشود.
خب، ما می دانیم که کلیه ها مسئول تصفیه مواد زائد خون شما و ساختن ادرار هستند، طبق گزارش مؤسسه ملی دیابت و بیماریهای گوارشی و کلیوی، کلیهها در هر دقیقه به اندازه حدود نیم فنجان خون و روزانه حدود ۱۵۰ کوارتز خون را تصفیه میکنند.
بدن اکثر افراد، به طور متوسط، روزانه 2-1 کوارتز ادرار تولید میکنند. با این حال، در هوای سرد، به علت این که بدنتان خون بیشتری پمپاژ میکند، کلیههای شما بیشتر از حد طبیعی، خون برای تصفیه شدن دارند. بنابراین، آنها ادرار بیشتری تولید کرده، و باعث ادرار زیاد در سرما می شود.
وقتی در هوای سرد بیرون، گیر می افتید و نیاز به دستشویی دارید، برای شما خیلی آزاردهنده خواهد بود. اما باید بدانید ادرار کردن، فقط یکی از راههایی است که بدن شما را از سرما محافظت میکند.
برخی از کارشناسان معتقدند که افزایش ادرار، یکی از علائم هشدار دهنده هیپوترمی است. وضعیت خطرناکی که در آن، سرعت از دست دادن گرما، بیشتر از سرعت تولید گرما در بدن است. اگر چنین باشد، و علائم واضح دیگر هیپوترمی (از جمله لرز، لکنت، نفس کم عمق و نبض ضعیف) را نیز تجربه کردید، حتماً خود را به یک مکان گرم و خشک برسانید و سریعاً به دنبال مراقبتهای پزشکی باشید.
از آنجایی که عوامل زیادی در تعداد دفعات ادرار کردن شما در روز دخیل است، مثل رژیم غذایی، فعالیت فیزیکی یا میزان مصرف مایعات، ممکن نیست به طور دقیق تعیین کرد چند بار ادرار کردن طبیعی محسوب می شود.
اما بر اساس ارزیابی ها یک شخص به طور متوسط ۶ تا ۷ بار در روز و یک بار هم در شب ادرار می کند. اگر متوجه شدید که بیشتر از یک فرد عادی ادرار می کنید، به ویژه در شب ها، باید به پزشک مراجعه کنید تا علت مشکل شما مشخص شود.
علاوه بر این، چیزی به نام ادرار ناگهانی وجود دارد که با میلی وصف ناپذیر به ادرار کردن خود را نشان می دهد، چیزی که احساسی ناخوشایند در مثانه ایجاد می کند. این مسأله ممکن است به دلیل عفونت مجرای ادرار، عفونت یا التهاب مجرای ادرار، مشکلات عصبی، یبوست یا حتی مصرف کافئین باشد.
اگر علاوه بر مراجعه ی زیاد به دستشویی، علائم دیگری هم داشتید از جمله دشوار شدن ادرار کردن یا احساس درد در هنگام انجام این کار، نداشتن کنترل بر روی مثانه ی خود، یا تغییر رنگ ادرار، باید به پزشک مراجعه کنید.
در مورد کودکان هم باید به تعداد دفعات ادرار کردن آن ها در روز توجه داشت. شاید چند باری خیس کردن رختخواب برای کودکان کم سن و سال امری عادی باشد، اما ممکن است این مسأله نشانه ی بروز مشکلی در مثانه یا کمتر از حد نرمال بودن رشد فیزیکی آن ها باشد.
برای جلوگیری از ادرار کردن زیاد در سرما موراد زیر را رعایت کنید:
نوشیدنی های گرم مانند چای ، قهوه و حتی شکلات داغ ، همه حاوی کافئین هستند که به عنوان تحریک کننده مثانه شناخته می شود. در عوض ، یک چای گیاهی یا آب گرم همراه با ترکیبی از نعناع تازه ، زنجبیل یا لیمو بنوشید.
الکل نیز مانند کافئین، می تواند مثانه شما را تحریک کند.
غذای گرم و دلپذیر زمستانی اغلب دارای کالری زیادی می باشندکه به راحتی می توانند چند کیلو به وزن شما اضافه کنند. اضافه وزن باعث بار اضافی بر روی عضله کف لگن می شود که می تواند باعث ضعف عضله و بی اختیاری ادرار شود.
گوجه فرنگی و محصولات مبتنی بر گوجه فرنگی (، سوپ ها و سس ها) ، شکلات و غذاهای تند همگی بر مثانه تأثیر می گذارند، بنابراین در زمستان آنها را مصرف نکنید.
ورزش هایی مخصوص تقویت عضلات هستند که از بی اختیاری ادرار جلوگیری می کنند. در زمستان با هر عطسه یا سرفه ممکن است دچار نشتی ادرار شوید پس حتما عضلات لگن خود را تقویت کنید.
WhatsApp us